무릎통증 사라지게 하는 7개의 혈자리, 무릎통증 예방하는 습관 3가지
노인성 질환 중 50대 이상의 어르신 분들이 가장 많이 걸리는 질병이 퇴행성 무릎 관절염입니다.
운동이나 약으로 해결되지 않는 퇴행성 무릎 관절 통증~ㅠㅠ
그만큼 만성질환으로 완치가 어려운 무릎통증 관절염 7곳의 혈자리 자극만으로 통증이 사라지게 할 수 있답니다.
더불어 무릎통증을 사라지게 하고 무릎수명을 늘리는 하루 5분 홍두깨 안마법, 무릎통증 예방하는 생활습관 3가지도 더불어 알아보겠습니다.
sbs 좋은아침 5085회에서는 무릎통증을 사라지게 하는 7개의 혈자리와
무릎수명을 늘리는 5분 홍두깨 안마법, 무릎통증을 예방하는 생활습관에 대해서 방송을 했는데요.
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먼저 무릎통증을 사라지게 하는 7개의 혈자리
(태충혈, 위중혈, 음릉천혈, 내양구혈, 슬안혈, 내관혈,용천혈)
1.태충혈
부위
발등, 첫째와 둘째 발허리뼈(the 1st and 2nd metatarsal bones) 사이, 두발허리뼈의 바닥 연접부에서 먼 쪽 오목한 곳, 발등동맥(dorsalis pedis artery)이 뛰는 곳.
혈자리를 잡는 방법
손가락을 행간(LR2)에서부터 첫째와 둘째 발허리뼈 사이로 그 바닥을 향하여 몸 쪽으로 움직일 때 촉지되는 오목한 곳에서 취혈한다.
[네이버 지식백과] 태충 [太衝] (한의약융합연구정보센터 표준경혈)
무릎통증이 심할 경우 태충혈을 누르면 매우 아파한다.
무릎 뿐 아니라 허리, 어깨 통증 역시 그렇다. 어지간한 무릎 통증과 허리 통증은 태충혈만 잘 관리해줘도 사라지는 경우가 많다.
2.위중혈
무릎 뒤 오금 가운데 혈자리로 무릎, 허리, 장딴지 통증에 효과적이다.
3.슬안혈
무릎 양쪽의 오목한 부분으로 퇴행성 관절염에 효과적이다.
4.음릉천혈
음릉천혈은 무릎 안쪽 오목한 부분으로 반대쪽 무릎 통증완화에 효과적이다.
5.내양구혈
내양구혈 무릎의 두 마디 위 안쪽으로 반대쪽 무릎 통증 완화에 도움을 준다.
6.내관혈
무릎 통증 사라지게 하는 혈자리 내관혈은 손목에서 4~6CM 위쪽으로 소화기 건강에 도움을 주며 무릎 통증과도 연관이 있다.
7.용천혈
발바닥에 있는 용천혈은 생명에너지 저장고인 신장에 해당한다.
용천(龍泉)혈은 생명과 기운이 샘처럼 솟아난다 하여 붙여진 이름이다.
용천혈은 전통의학에서 여러 가지 병에 널리 쓰이는 혈자리인데
평상시 침, 뜸, 지압으로 자극을 하염 기의 흐름이 원활해져 건강에 매우 좋다.
1)고혈압, 저혈압에 좋다
2)피로회복에 좋다.
3)체력회복에 좋다.
4)심장기능을 강화한다.
5)정력에 좋다
6)신장(콩팥)기능을 강화한다.
7)불면증에 좋다.
8)성장기 자녀의 키를 크게 한다.
9)기혈순환이 잘되지 못하면 여러 가지 통증이 발생하는데 생리통, 근육통, 관절통, 요통, 두통 등 각종 통증에 좋다.
무릎 건강을 되돌리는 혈자리로 무릎근처 혈자리는
직접적으로 무릎 통증과 염증을 사라지게 하는 혈자리이며,
발과 손의 혈자리(태충, 용천, 내관)는
무릎 관련기관(신장, 소화기관)을 건강하게 함으로써 무릎통증을 사라지게 하는 혈자리이다.
무릎통증 잡는 홍두깨 마사지법
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홍두깨(딱딱한 다른 막대기나 손으로도 가능)로 무릎 위 근육(대퇴사두근)을 5분정도 문질러 준다.
무릎통증 잡는 홍두깨 마사지는 기능을 제대로 못하는 무릎근육(대퇴사두근)을 되살리는 효과를 발휘한다.
더불어서 무릎근력을 강화하는 운동을 병행하면 더 효과적이다.
전에 포스팅한 무릎통증 관리를 위한 올바른 운동을 참고하면 되겠습니다.
직접 무릎 통증에 가장 좋다는 레그익스텐션 운동을 위해 기구도 만들어 보았었죠 ㅎㅎ
한번씩 둘러보셔도 좋을듯하네요...
요즘은 주로 레그익스텐션과 자전거타기를 많이 함요 ^^
무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법(무릎통증에 좋은 운동) 바로가기
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무릎 통증 예방법 3가지만 기억하라
명지병원 정형외과 김진구 병원장이 알려주는 무릎 통증 예방법!!
1. 체중조절 2. 무릎 주변 근육을 키워라 3. 생활 습관 개선
3개월 동안 3Kg을 감량하고 3개월을 유지해라
무릎통증 예방 두번째 무릎 주변 근육을 키워라
예전에 축구선수 차범근 씨가 나와서 자신도 무릎 연골이 다 닳아서 안좋은데 무릎 근육이 많아서 버틸 수 있다고 들은 기억이 난다.
무릎통증 예방법 세번째
무릎에 안좋은 자세 무릎꿇기, 양반자세, 쪼그려앉기를 피하라.
무릎이 안 좋은 사람은 스쿼트나 런지 운동도 금지해야할 종목 중 하나이다.